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【延遲性肌肉酸痛-DOMS】 

 

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運動前後的筋膜放鬆與伸展一直是訓練內很重要的一部分

如果覺得出外運動時帶著一根滾筒很麻煩又佔空間的話,新產品-筋膜滾棒會是你非常棒的新選擇!

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   前陣子波恩的教練群參加了在台灣首次舉辦的KBC國際壺鈴證照研習,學習到了許多有關壺鈴的科學知識與觀念,壺鈴是一項高技巧性的全身性運動,前幾篇文章中已經有介紹到壺鈴運動的起源及益處,這次則特別挑出幾點來闡述說你應該要練壺鈴的幾項理由!文章轉自Breakingmuscle網站。

 

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  【波恩體能】花生按摩球 Massage Ball

 

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    BOOM波恩體能使用KEISER氣壓式阻力訓練器材,跟一般使用槓片來提升阻力的器材有何差別呢?首先我們先大概了解一下KEISER這品牌有哪一些使用者,MLB、NBA、NFL、NHL這些美國的職業運動球隊都有採用KEISER氣壓式阻力訓練器材來訓練運動員,專業訓練中心例如Athletes Performance (AP運動員訓練中心),再說個大家一定有聽過的FBI Training Facility (美國聯邦調查局)也是這品牌器材的使用者,那氣壓式阻力訓練器材究竟有什麼獨特之處?

 

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『認識足底筋膜』

“足底筋膜”是長在腳底,從腳跟連到腳趾的結締組織。

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一顆圓形時尚馬卡龍,能在短時間燃燒卡路里,已成為很多想要減肥減脂的朋友們,訓練時不可或缺的工具。 

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【波恩獨家經銷的優質商品:First Degree Rower 水阻式划船機】

水阻式划船機具有變動式阻力的特性,用多少力量划就得到多少阻力,模擬真實湖面划船的水感,也屏除過去風阻式划船機在變換阻力時突然的力道變強,可能造成關節的不舒服,水阻式划船機划動時所產生的音量也低。

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深蹲已成為現今風行的熱門運動之一,但除了基本的蹲下跟站起,鍛鍊下肢肌力之外,你還知道哪些關於深蹲的知識呢?

深蹲從開始下蹲到底部的過程之中,對於各肌肉群的刺激是全然不同的哦!

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【划船的十大好處】

繼上次的划船機介紹文,今天跟各位分享國外網站所整理出的划船所能帶來的好處與效益,讓大家了解更多能帶來健康的方法!

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【壺鈴運動的好處】

你有聽過壺鈴,看過壺鈴嗎?這顆上面有握把,長得像水壺的小鐵球,到底有什麼魔力,讓他從幾世紀前就成為熱門的訓練工具呢?這次為您介紹的是近來在台灣也逐漸風行的壺鈴運動!

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前陣子從國外風行到國內的TRX訓練,你對他的了解有多少呢?這次為您分享一篇國外一位肌力與體能教練以科學研究數據的方式,比較穩定平面與不穩定平面所能激活的肌群差別

「用科學化的方式測試TRX訓練的效益」

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此篇文章是有關於一些減脂運動的小迷思,很多人覺得在早上起床時空腹做有氧運動能達到最好的減脂效果,想說在肝醣不足的情況下能動用脂肪作為燃燒熱量的來源,但事實真的是這樣嗎?這邊為您帶來一位體適能專家Brad Schoenfeld所寫的一篇文章,Brad擁有NSCA的CSCS, CSPS等專業認證,本身在肌肥大訓練的領域內是位很有權威的人物!文章是有關早上起床後空腹做運動是否能達到最有效的減脂效果,有興趣的朋友們都可以參考看看哦!

「早上起床後空腹做運動是否能達到最好的減脂效果?」

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CrossFit槓鈴快速卡扣 【波恩體能】

 

固態尼龍樹脂結構,一組二個。

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BARBELL JACK換槓片的強力幫手【波恩體能】

找人幫忙兩腳開開馬步蹲換槓片的時代即將變成過往

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CrossFit 多功能計時器【波恩體能】

運動訓練的好幫手!

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速度跨欄 【波恩體能】

一組六個

台灣製造 
二段高度調整 
提高整體運動能力 
訓練靈活性及速度訓練 
增強式訓練

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  TRX 懸吊訓練器材 【BOOM 波恩體能】

Total body Resistance eXercise

【台灣總代理公司之專櫃正品】

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防滑粉桶 High Chalk 【波恩體能】

熱愛重量訓練的朋友們有福了!跟各位介紹訓練的好幫手!

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【波恩體能】花生按摩球 Massage Ball

花生按摩球

 ●模擬人體按壓觸感,外層柔軟、內層堅硬!

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