目前分類:運動傷害防護 (18)

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常常覺得自己平衡感不好嗎?

來介紹一個老少咸宜平易近人的訓練

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核心訓練被大家廣為流傳,已經是運動訓練中必備的內容,不曉得大家有沒有聽過核心訓練之後反而拉傷腹肌或下背疼痛。(李組長眉頭一皺發覺案情並不單純。)

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當我們太經常低頭,或者維持低頭的姿勢一段時間之後,造成身體往前拱背、脖子前引、使得肩頸肌肉過度拉長,胸肌縮短。由於都是在肌肉被動拉長跟縮短的狀態,長時間下來,很容易造成肩頸、胸椎的肌肉緊繃跟僵硬,甚至有時候會在轉頭的時候聽到頸椎發出:咖茲咖茲的摩擦聲。

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現在運動的女生越來越多,運動不再是男生的專利

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『什麼是筋膜』

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『症狀與發生』

夾擠症候群常在游泳選手、夾擠症候群常在游泳選手、棒球投手或網球選手這些肩關節需要大量使用,活動角度大的選手經常會因為過度使用耗發。

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『我的手腕好痛,是媽媽手?還是隧道症候群?還是?』

最近常遇到這些問題,或者抓著手腕說怎麼辦我是不是怎麼了?

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『什麼是落枕?』

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 下背痛,是一個很常見的名詞跟很常聽到的疼痛主訴。造成的原因有哪些?原因多到不明。

 

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最近小編的學生運動出心得,開始詢問該買什麼鞋子好,經過一番討論,才發現買鞋概念大有學問。甚至有學生買了新穿鞋來上課結果被小編下令拿去換貨的。來探討一下吧,有關拇趾外翻的一點概念

 

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『我會膝蓋痛,那我可以運動嗎?』

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有沒有遇過運動到一半突然耳鳴的狀況呢?

莫急莫慌莫害怕,今天來為大家解惑為什麼會有這種現象發生

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 開始之前先來看個影片

教學網址:http://youtu.be/aMIdFnLf1_4

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『處理上的誤解』

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【延遲性肌肉酸痛-DOMS】 

 

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『認識足底筋膜』

“足底筋膜”是長在腳底,從腳跟連到腳趾的結締組織。

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相信大家都對CPR這個詞非常熟悉,在學校的時候一定也有學過叫叫ABC,可是當真的有人在你身邊倒下,無論他是親人、朋友或是陌生人,你真的敢對他口對口人工呼吸嗎?

 

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預防勝於治療,已經是現下的基本觀念。在運動的過程不免有運動傷害發生,今天要讓大家簡單了解運動傷害的種類。

簡單分為四種:

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