常常覺得自己平衡感不好嗎?

來介紹一個老少咸宜平易近人的訓練

不只一般人可以做,腳踝、膝蓋或髖關節的傷後訓練也都可以用喔

教學影片:

為什麼我們要做這種訓練呢?

其實平衡感無時無刻出現在我們的生活之中但又常被我們忽略

每一個踏出去的步伐,就是一次身體穩定平衡的協調

身為一般人的我們或許沒什麼感覺

但如果今天是一位受過傷的老人家,他的每一個步伐就都是一次很辛苦的平衡

如果是受過傷的踝關節,也很需要這些練習

踝關節的穩定同時也是保護膝關節甚至髖關節的指標


影片中利用髖關節的帶動來訓練小關節的穩定

除了預防傷害之外,同時也教導我們的身體如何找到身體重心

大家吃飽飯看8點檔的時候動一動吧


文/Cleo


MAKE YOURSELF PROUD

BOOM波恩體能祝您訓練愉快

創作者介紹

BOOM FITNESS 波恩體能顧問

BOOM FITNESS 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()