BOOM FITNESS 波恩體能顧問

想運動卻不知要從何開始嗎？想參加團體課卻不知道有哪些時段嗎？

波恩提供你多元的課程規劃，將壺鈴、TRX...等訓練工具納入課程當中，幫助你達到訓練目標

歡迎大家透過網路粉絲頁與電話與我們詢問喔！

肌力體能訓練團體基礎班（Malone）

1.預計時間：禮拜五晚上8點與9點

2.內容與目標：

週期化（肌耐力、肌肉生長）訓練安排課程內容，以身體各方向性設計訓練動作，學會基礎動作控制與矯正，訓練速度、敏捷與基礎爆發力（落地技術、爆發硬舉等），讓你獲得增肌減脂，改善身體問題增加活動度（腰酸背痛等）、學習正確姿勢不受傷！

肌力體能訓練團體進階班（Malone）

1.預計時間：禮拜四晚上8點到9點

2.內容與目標：

適合有一般運動基礎的學生，週期化（肌耐力、肌肉生長、最大肌力）訓練安排課程內容，以身體各方向性設計訓練動作，動態核心強化，讓你提升運動表現，挑戰自我潛能！

拳擊體能訓練團體（Malone）

1.預計時間：禮拜四晚上8點到9點

2.內容與目標：

學習基本的六種拳路(左右直拳、勾拳與上勾拳)，以這六種拳路設計基礎的組合拳，納入移動與閃躲的教學，訓練你手眼協調能力，強化敏捷！

壺鈴基礎團體班

1.預計時間：禮拜天下午1點到2點（麟光Sam）、禮拜三下午6點到7點（忠孝新生Alvin）

2.內容與目標：

藉由壺鈴的基本動作訓練，促進全身的肌力與肌耐力發展，不僅同時在體態的雕塑與減脂上有顯著的效果，壺鈴訓練可同時增加肌肉量、心肺功能、協調性、爆發力等等多方面的身體能力。課程中會透過基本的盪壺訓練及一些簡單的肌力訓練動作來進行，讓你達到雕塑身型，健康甩油的目標。

壺鈴技巧進階班（Peter）

1.預計時間：禮拜六下午2點到3點

2.內容與目標：

課程中會有更多不同方向性(彺前、往後)的盪壺技巧，強化每個人的空間感與協調性，並融入更多過頭技巧的操作(Snatch、Jerk...等)，讓學生運用全身肌群挑戰更大的重量，課程運用壺鈴編排循環課程，達到增肌減脂的效果。

TRX團體班（Force）

1.預計時間：禮拜六下午3點到4點

2.內容與目標：

課程內容透過TRX懸吊的特性，佐入波恩訓練理念的團體課程，學會身體各方向性的基本動作，藉此強化控制身體的能力、心肺耐力、肌力訓練，與柔軟度訓練，達成個人體適能目標。

肌力與體能訓練團體班（Hong）

1.預計時間：禮拜日中午12點到1點

2.內容與目標：

針對缺乏運動習慣想增進肌力體能者，循序漸進地學習動作控制，學會身體不同方向的基本動作。配合柔軟度訓練、協調訓練、心肺功能訓練等，以循環訓練模式有效率地達成增肌減脂，增進體能目標。

循環激瘦團體班（Cleo）

1.預計時間：禮拜六中午11點到12點

2.內容與目標：

暖身、動作控制、身體各方向性動作訓練、間歇心肺訓練、核心強化（靜態）、伸展紓緩，獲得增肌減脂、改善心肺功能，並學習正確姿勢不受傷。

對於課程有任何問題，歡迎大家透過網路粉絲頁與電話與我們詢問喔！

波恩體能祝你訓練愉快，Make YourSelf Proud