相片 2016-4-6 19 28 35.jpg圖片來源:123RF
還在擔心抽不出時間運動?  
波恩體能顧問首創1對1私人教練21分鐘高效燃脂課程
結合"HICT(註1)"訓練原理
讓您用21分鐘高效燃脂,全面提升心肺與肌力。

 註釋1
【何謂"HICT"?】
HICT是美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)所發表的一套訓練方式,稱為“高強度循環訓練”(High-Intensity-Circuit-Training) ,簡稱"HICT"。


對於想要兼顧工作與家庭
並且在有限的時間想要改善並保持體態的您而言
此時您可以採用強度高,組間休息時間短的間歇式訓練
增加你的訓練效率。
其中HICT在課程的安排上增加"循環"的概念
約包含6-12個動作,並綜合全身性訓練局部鍛鍊的特性。
每循環約7分鐘,每次重複2-3循環,一天只需要21分鐘左右就能有很好的訓練效果
別再抱怨時間不夠!每週抽出3-5天實施HICT,只要持之以恆,就能看的到效果

 

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HICT包含以下特色
1. 運動效率,所需時間
2. 結合徒手+有氧+阻力訓練
3. 每一循環只需要約7分鐘
4. 至少重複2-3次循環

想感受HICT的驚人魅力嗎?
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參考資料
注意事項:魔鬼藏在細節中,若對動作不熟悉,建議運動前務必找專業教練諮詢與指導。

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