「肌萎性肥胖」的圖片搜尋結果

 

大家有聽過肌萎性肥胖嗎???

請小心這陌生的名詞可能已經靜悄悄發生在你我周遭了

 

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肌萎性肥胖大多是定義在六十五歲以上的老年化族群 ,  

但如果你回想自己的體重這幾年來沒什麼變化身體卻感覺比以前肉肉的那就是肌肉減少而脂肪增加的現象。

請注意你可能就是肌萎性肥胖的高風險族群了

 

肥胖與肌肉量減少各自都會導致生活品質變差、

心血管疾病或第二型糖尿病等慢性病的罹患風險增高而同時發生更會加速這個過程讓人不得不謹慎看待。

如果你已經有肌萎性肥胖的前兆那麼飲食結構的調整及阻力運動的介入將會幫助你逃離罹病風險重新變得健康

 

飲食結構的調整可以積極緩解因肥胖導致的肌肉萎縮及脂肪上升限制熱量的攝取對於降低體重效果顯著但僅由熱量限制而引起的體重下降很可能導致肌肉量的下降對於肌萎性肥胖來說更是不利所以通常會將飲食結構裡的蛋白質量提升來增加熱量及飽足感特別當蛋白質的攝取到0.8/kg時可以有效提高體內蛋白質的合成來增加瘦肉組織。

 

阻力運動的介入將帶來更多好處可以增加或保持肌肉的質量及功能增加熱量的消耗來降低體脂肪更可以改善心肺能力及胰島素敏感性來預防多種慢性疾病提升骨質密度來延緩老年時骨質疏鬆。

而透過負重的動作模式訓練更可以提高人體日常生活的活動能力增進或保持你的生活品質好處多多。

 

現代人肥胖的比例逐年升高肥胖與肌肉萎縮的病因也相當複雜而這些症狀也會互相影響加劇症狀不得不小心。

唯有在日常生活保持良好飲食及運動習慣才能擁有健康美好的人生。

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BOOM FITNESS 波恩體能顧問

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