現代人的生活型態,例如長時間使用電腦、低頭使用手機等等,

導致人們產生了不良的體態,例如駝背、圓肩等等。這些肌肉不平衡的狀態,

很有可能引發頸椎問題或是下背痛等等。

此時,針對問題根源的糾正訓練就顯得格外重要了。

 

 

 

什麼是糾正訓練:

  • 確定問題:經由完整的靜態與動態姿勢評估,確定有問題的地方。
  • 解決方案:根據評估得到的資訊,設計相對應的糾正方案
  • 執行方案:以適合的訓練技巧,來執行糾正方案

 

 

 

完整的糾正訓練包括什麼?

一、抑制階段:緩解張力、減少過活躍的神經—筋膜組織活動

二、拉長階段:增進身體中樞神經—筋膜組織的延展性、長度、活動度

三、啟動階段:再啟動且增加不活躍組織的神經活動

四、綜合階段:通過功能性活動對肌肉的全部協調功能進行再教育

 

 

 

撰文 : Michael

美國國家運動醫學協會認證私人教練(NASM-CPT)

SFMA 精選功能性動作篩檢認證LV1

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