划船在運動中的選擇不單只是競技的成分，只要正確且適當的使用，划船是一項「低衝擊性」且具有「高效益性」的運動，划船動作是全身性肌群的鍛鍊，可提高肌肉及關節活動度、增強心肺功能、舒緩壓力。相較於跑步來說，跑步中身體可明顯感受到各部位關節所帶來的衝擊與反饋，划船運動相對大幅減少關節衝擊的問題與不舒適感，除了適合各年齡族群的運動初學者，更適合體重較重的人與年長者使用。
水阻式划船機具有變動式阻力的特性，用多少力量划就得到多少阻力，模擬真實湖面划船的水感，也屏除過去風阻式划船機在變換阻力時突然的力道變強，可能造成關節的不舒服，水阻式划船機划動時所產生的音量也低。
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