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這位是Paul，2年後即將到了從心所欲的年紀，是我學生中年紀最長的！
Paul因為工作型態，以及長期姿勢不良的因素，造成嚴重的駝背情況，並且核心無力，初次見到他，整個人看起來有點無精打采的。
所以每次課堂中會花較長的時間，進行放鬆按壓，並將熱身的時間拉得比一般人再長一些，才會進行主訓練。
主訓練中則強調後側動力鍊（大腿後側、臀部、豎脊肌、背部等）的運用，強化下肢肌力。
重量則多以徒手自重為主，直到了最近才開始多了額外的挑戰。
經過3個多月的訓練，Paul明顯感覺到身形上的變化，根據Paul表是：「目前體重數字雖沒降低，但是肚子小很多，整個人身型也比較挺拔，整體感覺很輕鬆，精神更好，而且身旁朋友都稱讚他瘦了，讓我更有信心。」
Paul為了身體健康，選擇透過運動讓自己更進步，那我們還有什麼藉口不動起來呢！
MAKE YOURSELF PROUD
波恩體能祝你訓練愉快！
文/Peter
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