BOOM FITNESS 波恩體能顧問

在電視或Youtube上，大家常看的Top 5影片，是否常節錄出運動員行雲流水的優美動作和絕佳的身體延展。

在他們看似輕鬆寫意的動作背後其實隱藏著許多元素，例如：良好的敏捷性

敏捷性(Agility)是人體利用最有效率的方式，去改變方向的能力。

簡單來說，就是人體因應外在環境刺激，去做出減速、變向、再加速的能力。

過程中包含了動態平衡、速度、肌力、協調，四種元素。

美國著名的功能性訓練大師 Michael Boyle，

曾在Improving Foot Speed and Agility這篇文章中提到：

「繩梯不僅僅可以用來做多平面的動態暖身，透過繩梯的訓練，還可以發展大腦與肌肉間的連結，它同時也是訓練離心肌力與穩定性的絕佳工具。」

看到這裡的人心裡是不是跑出一個想法，

「我又不是運動員，那我還需要敏捷性嗎?」

答案是 要的!

請您和我一起試想一個環境，當我們還年輕的時候，要去搭車上學時，如果發現公車或捷運快開走了，而且坐不上那班車就會遲到被罵。您會怎麼做呢?

當下第一個反應，通常是不是衝就對了?

那麼大腦的預判加上瞬間從走變成衝刺然後再減速的這個行為，是不是覺得似曾相識呢?

沒錯，其實它就和上述的敏捷性有著相同的元素。

那為什麼我們現在會覺得敏捷只有運動員需要呢?

其實，一般人在日常生活中同樣也是需要的

想知道怎麼改善自己的敏捷性嗎?

我們波恩體能在進行一對一課程規劃時，除了循序漸進的阻力訓練外，有時也會因應個人狀況和目標去加入繩梯作為動態暖身或輔助訓練。

同時，我們也有販售敏捷繩梯

規格

長度：約5公尺

寬度：42cm

特點：

1. 方便收納
2. 間距可調整。
3. 繩梯的設計為平面以減少潛在危險

售價：980

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影片轉載自King sports training