BOOM FITNESS 波恩體能顧問

台灣目前65歲以上老人共301萬人(占總人口數13%，截至2016.6月底)

每個人老化的速度不同，這是由於每個人的生理年齡與歲數之間有差距存在。歲數是指一個人從出生開始所經過的年月；生理年齡則是生理功能的表現。如：兩個都是70歲的人，一位可能身體健康且行動自如：而另一位可能是行動不便，或有多種疾病。影響老化速度的因素很多，一般認為基因遺傳是重要的因素，這個因素是不可變的；但可以藉由行為改變來控制老化，如：攝取充足且均衡的營養及多運動的習慣。

•      各種生理變化

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舉重基礎班來了，有女子團體基礎專班和一般基礎班喔！！！

波恩體能這次很開心和振興舉重，舉重聯盟還有JOY LIFE工作室共同合作開設舉重運動團體班課程，將提供一般民眾及體適能從業人員對於舉重訓練的專業技能及知識。

無論您想要學習舉重訓練的技巧或是藉由舉重訓練達到更好的體能訓練效果，都能在課程裡獲得最專業的指導。奧林匹克舉重基礎班是開始要參與舉重訓練過程中的基本階段，將讓初學者能夠完整的了解舉重的知識、技術、技能等等，讓初學者從不會到能掌握完整的技術動作，並階段性學習舉重技術、提高和鞏固三大階段的學習規劃。

聯合主辦:振興舉重 X 舉重聯盟 X JOE LIFE健身工作室 X 波恩體能   

上課場地:波恩體能訓練 (台北市大安區新生南路一段111號B4)

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我們身體之所以可以做任何動做是因為我們使用肌肉去完成,身體的細胞會需要更多的氧氣及營養素,為了滿足這些細胞的需求,心會跳得更快讓血液打到全身,肺會有更多的空間讓氧氣計入體內,讓血液帶養分給肌肉,而完成動作同時讓身體產生熱能,為了產生熱能身體就要供給能量(燃燒卡路里與脂肪).

我們通常聽到高效燃脂的訓練方式為:

• HIIT (High-Intensity Interval Training)


• HICT (High-Intensity-Circuit-Training)


• Tabata

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Keiser

“Changing the world of fitness”

常常有困擾訓練肌力,爆發力,練到一定程度後卻進步不了或是因為要達到自己的目標而控制不了自己出力在機器上的慣性,造成機器反作用力的撞擊而受傷.

為何不選擇又能達到客戶的目標同時也安全訓練.

氣壓式阻力 vs 鐵片式阻力

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由於我們對此憂鬱症狀了解的太少，所以容易大驚小怪，

或許我們整個社會對之認知的太少，也造成了患者心理上的壓力。

若能讓更多的人知曉一些憂鬱症的常識，是有積極作用的，

可能這樣的患者離我們並不遙遠，就是朋友，就是同事，

就是客戶，就是家人，也有可能有一天就是我們自己。

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冰敷具有短時間收縮血管、止痛，抑制炎症反應的效果，已經被越來越多的人認可——這是一個好現象，

但是究竟如何冰敷，卻又有著諸多的爭議和不解。損傷發生後，我們可以把出血期、凝血期、炎症期，

統稱為「損傷早期」，這個時期大概約持續數小時到2-3天的時間，在這個時間內進行冰敷已經得到了絕大多數人的認同。

過了這個時間段呢？問題來了。其實所謂「損傷早期」的概念，

是存在於「理想狀態下」的，很多條件決定，傷後保護不可能做到百分之百，

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提到鍛鍊腹肌的動作，絕大多數朋友的第一反應都是仰臥起坐。

然而，是否還有更有效率且更安全的其他動作呢？

其實是有的，而這個動作就叫做「卷腹」。

為何卷腹更好？

仰臥起坐由於使用到髖屈肌群，對於腹部訓練效果有限。

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現代人的生活型態，例如長時間使用電腦、低頭使用手機等等，

導致人們產生了不良的體態，例如駝背、圓肩等等。這些肌肉不平衡的狀態，

很有可能引發頸椎問題或是下背痛等等。

此時，針對問題根源的糾正訓練就顯得格外重要了。

什麼是糾正訓練：

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購買日期：2016/01
使用狀況：良好，無損壞，八成新
原　　價：73,800
二手售價：35,000
實體地點：台北市大安區

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購買日期：2016/01
使用狀況：良好，無損壞，八成新
原　　價：95,000
二手售價：48,000
實體地點：台北市大安區

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購買日期：2017/05
使用狀況：良好，無損壞，九成新
原　　價：48,800
二手售價：24,000(可議價)
實體地點：台北市大安區

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因為牙齒咬合的穩定性越好，

越能提升運動的表現！

因為下顎在功能上要支撐我們的頭骨，並負責穩定我們的頸椎，一旦頸椎的姿勢不佳，

便便會間接影響到腰椎與骨盆的位置。因此不只會影響到日常生活，

對於正在運動的人來來說，姿勢的正確與否會直接影響到運動表現與安全。

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