核心訓練被大家廣為流傳,已經是運動訓練中必備的內容,不曉得大家有沒有聽過核心訓練之後反而拉傷腹肌或下背疼痛。(李組長眉頭一皺發覺案情並不單純。)

仔細回想,最初開始大家訓練核心的方式,很多人會用上腹捲體來做訓練,但我們忘了思考一件事情:

「當我們使用核心幫助我們穩定的時候,是處在什麼樣的姿勢。」

*一般人:大多是軀幹直立的時候。

*各種專項性運動員:運動進行時的各種不同姿態。

比如:投手在腹部拉長的時候需要核心的穩定。

如果我們在訓練過程,只讓身體適應一種肌肉收縮的方向,那在不同方向性就容易出現傷害。

而核心是穩定平衡身體重要的肌群,如果不好好思考使用時候的身體姿勢來做訓練設計,那極可能會造成反效果而出現運動傷害。


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文/Cleo

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