BOOM FITNESS 波恩體能顧問

你有聽過ViPR訓練嗎？近幾年這個圓筒狀的橡膠管帶來一股訓練的新風潮，ViPR是由Vitality. Performance. Reconditioning三個英文字彙組成，分別是活力、表現、再建構。ViPR搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋樑，它結合了額外負重與全身動作訓練，增加運動員或會員在運動上的活力、表現與體能程度，ViPR為體適能及競技體能帶來了一個全新的概念－有負重的動作訓練。使用ViPR做訓練能為全身帶來更多不同動作方向的刺激，因為它能在各種動作上給予負重，因此對於需要各項體能表現，不管是生活功能表現或是競技體能表現，都能給予新的訓練刺激。

它還有什麼實質上的好處呢？以下幾點簡單的述說ViPR訓練能帶來的好處

※它是個非常有效益的全身性訓練

※能提升平衡感與柔軟度

※透過肌力與動作訓練建構肌肉與燃燒卡路里

※它非常多訓練功能，能提拿、拖拉、翻滾與丟擲

※因為它是橡膠製造的，因此它比許多鋼鐵製造的Free weight器材安全性來的更高

※適合各年齡層與體能程度的人使用，重量從4到20公斤都可選擇

※能讓你的訓練從此多樣化不再單調

※獨特的訓練方式能同時訓練到非常多肌肉群而非單一肌肉

※透過肌力訓練的方式也能提升有氧能力

※它也能發展成為團體訓練課程

透過以上幾點，有比較了解ViPR了嗎？ViPR結合了槓鈴跟啞鈴的特性，但是多了能提拿的設計，讓你能在訓練上添加更多樣性的元素！

如有其他訓練上的問題，都歡迎洽詢波恩體能教練群

波恩體能祝您運動愉快！

參考網站&圖片：http://createfit.com/articles/benefits-vipr-training/

http://www.vipr.com.au/about_vipr.php

http://static1.squarespace.com/static/55049818e4b0bbbce632fc9e/553138bde4b0e81c468f0f0a/553138bde4b0e81c468f0f0d/1429110721297/groupfit.jpg

文 / Sam