BOOM FITNESS 波恩體能顧問

我們身體之所以可以做任何動做是因為我們使用肌肉去完成,身體的細胞會需要更多的氧氣及營養素,為了滿足這些細胞的需求,心會跳得更快讓血液打到全身,肺會有更多的空間讓氧氣計入體內,讓血液帶養分給肌肉,而完成動作同時讓身體產生熱能,為了產生熱能身體就要供給能量(燃燒卡路里與脂肪).

我們通常聽到高效燃脂的訓練方式為:

重點與結論

【美國影集"紙牌屋(House of cards)"之謎樣的划船機】

你有聽過ViPR訓練嗎？近幾年這個圓筒狀的橡膠管帶來一股訓練的新風潮，ViPR是由Vitality. Performance. Reconditioning三個英文字彙組成，分別是活力、表現、再建構。ViPR搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋樑，它結合了額外負重與全身動作訓練，增加運動員或會員在運動上的活力、表現與體能程度，ViPR為體適能及競技體能帶來了一個全新的概念－有負重的動作訓練。使用ViPR做訓練能為全身帶來更多不同動作方向的刺激，因為它能在各種動作上給予負重，因此對於需要各項體能表現，不管是生活功能表現或是競技體能表現，都能給予新的訓練刺激。

你有聽過震動訓練跟Power Plate嗎？如果沒有的話那你一定要認識一下這項省時又有效率的訓練方式！

它在歐美明星圈及許多職業運動隊伍早已造成一股風行，來看看專家對於震動訓練的看法！

繼上禮拜的軍警消人員訓練文章，這禮拜繼續為您帶來戰備體能相關的文章

這次的文章是專門針對警備人員訓練上的一些注意事項，警備人員一直是維護國家治安不可或缺的要角！

 軍警消人員需要在許多不同的時機出任務，尤其是當不可避免的天災發生時，在第一線總是可以看到他們的影子，在任務變動性如此高的環境中，他們該如何維持平時的體能狀態，以確保出任務時能保有充足的體力呢？這次文章為您帶來一篇由NSCA網站所翻譯及參考的文章，講述如軍警消等戰術體能人員，該用如何的訓練方法來維持他們平時的體能狀態，此篇文章作者是Jason Dudley (CSCS, TSAC-F)，Jason是美國軍隊、科羅拉多特種部隊(SWAT)、科羅拉多消防員等體能訓練計畫的策劃者，他也執教過NFL、NHL、等職業球隊，在西華盛頓大學拿到他的人體動作與表現學位。

        「能幫助你鍛鍊引體向上的四個輔助訓練」

這位是Paul，2年後即將到了從心所欲的年紀，是我學生中年紀最長的！

Paul因為工作型態，以及長期姿勢不良的因素，造成嚴重的駝背情況，並且核心無力，初次見到他，整個人看起來有點無精打采的。

繼前陣子一篇膝與髖關節屈曲角度與刺激肌群關係的文章後，今天討論的主題跟上次有相關聯，就是1/4蹲、半程深蹲、全程深蹲到底有什麼樣的差別？

TRX訓練近來越趨流行，究竟這條黃色的帶子有什麼樣的魔力，可以造成這股流行熱潮？現代人的健康觀念崛起，而健康的身體常與勻稱的身材做聯想，許多人想要快速達到瘦身的效果，於是藉由大量的運動、節食、甚至外服減肥藥的方式等等，初期可能會有短暫顯著的效果，但以長期來看復胖速度卻是兩倍以上，甚至讓你越來越不健康。今天不討論飲食以及屏除在外的藥品，今天討論的是如何用有效的訓練方式達到健康的效果，以及TRX訓練跟促進減脂的五項小提示

   前陣子波恩的教練群參加了在台灣首次舉辦的KBC國際壺鈴證照研習，學習到了許多有關壺鈴的科學知識與觀念，壺鈴是一項高技巧性的全身性運動，前幾篇文章中已經有介紹到壺鈴運動的起源及益處，這次則特別挑出幾點來闡述說你應該要練壺鈴的幾項理由！文章轉自Breakingmuscle網站。

    BOOM波恩體能使用KEISER氣壓式阻力訓練器材，跟一般使用槓片來提升阻力的器材有何差別呢？首先我們先大概了解一下KEISER這品牌有哪一些使用者，MLB、NBA、NFL、NHL這些美國的職業運動球隊都有採用KEISER氣壓式阻力訓練器材來訓練運動員，專業訓練中心例如Athletes Performance (AP運動員訓練中心)，再說個大家一定有聽過的FBI Training Facility (美國聯邦調查局)也是這品牌器材的使用者，那氣壓式阻力訓練器材究竟有什麼獨特之處？

一顆圓形時尚馬卡龍，能在短時間燃燒卡路里，已成為很多想要減肥減脂的朋友們，訓練時不可或缺的工具。 

深蹲已成為現今風行的熱門運動之一，但除了基本的蹲下跟站起，鍛鍊下肢肌力之外，你還知道哪些關於深蹲的知識呢？

深蹲從開始下蹲到底部的過程之中，對於各肌肉群的刺激是全然不同的哦！

【壺鈴運動的好處】

你有聽過壺鈴，看過壺鈴嗎？這顆上面有握把，長得像水壺的小鐵球，到底有什麼魔力，讓他從幾世紀前就成為熱門的訓練工具呢？這次為您介紹的是近來在台灣也逐漸風行的壺鈴運動！