BOOM FITNESS 波恩體能顧問

一顆圓形時尚馬卡龍，能在短時間燃燒卡路里，已成為很多想要減肥減脂的朋友們，訓練時不可或缺的工具。 

壺鈴是項高技巧性的運動，訓練動作能夠改善大腿後側柔軟度，肩膀、髖關節的活動度，強化核心肌群。除此之外，因為壺鈴球體狀的特性，當我們進行動態，或是有爆發性的連貫動作，像是Swing、Clean、Snatch、Jerk…等等，動作中你必須和壺鈴的慣性融合在一起，體會加速與減速的奧妙，接著透過靈巧的手腕，去創造壺鈴的軌跡，若你只想著死命抓著它，用蠻力讓這個動作看起來很流暢，是行不通的。

所以，就算你肌力很強，已經從事重量訓練很長一段時間，也很可能短時間內不能掌握，必須透過不斷的練習，能夠有效率的運用肌肉，肌肉群之間也要流暢溝通，才能技巧性地操控壺鈴。當熟稔這些技巧，同樣的動作，你輸出的功率就會比較多，此時就能體會快速燃脂的效果了。

波恩體能擁有4位KBC認證的壺鈴合格教練，若您對於壺鈴有各式各樣的問題，歡迎向我們詢問，波恩體能祝你訓練愉快！

文/Peter