BOOM FITNESS 波恩體能顧問

今天來分享一下波恩體能的訓練小利器Power Plate

Power Plate震動訓練機，透過每秒30~40次以上的高頻率震動所提高的「加速度」

來增加運動的效果。更藉由專利的精密震動科技(PrecisionWave™) 和3D震動模式，可以促使全身肌群產生每秒多次的反射性收縮，藉此來提高運動的效率，讓您在相同的時間下，以安全的方式獲得更多的運動效果喔！

Power Plate的五點訓練幫助；

一、暖身

提供足夠頻率的震動使身體產生共振，幫助身體的緩衝能力將振動能量轉化為熱能藉此提高肌肉的溫度。

二、放鬆+伸展

提高肌肉溫度促進血液循環、改善肌肉彈性，並藉由震動不同部位，而達到其結抗肌的放鬆，進而提高柔軟度與活動度

三、平衡訓練

在Power Plate上執行訓練時，藉由振動刺激肌肉，提升反射性穩定與快速反應的能力

四、強化核心肌群

藉由振動提供不平穩的介面，提高對核心肌群的刺激，促進彈性能的儲存與釋放+刺激肌梭的牽張反射，進而提高核心肌群的靜態穩定能力。

五、增加訓練效率

藉由3D的震動平面，刺激肌肉的收縮能力，用來徵召更多肌肉出來做功(大家趕快來集合了!!!)

已經開始訓練的朋友們，不妨下次也運用Power Plate來讓你的訓練提升更大的效能及成效喔。