BOOM FITNESS 波恩體能顧問

壺鈴是一種流傳許久的訓練工具，目前也是大家訓練上常用的減脂利器，而除了訓練之外，壺鈴也是一種運動，每年都會有大大小小的賽事，依據專門負責監督世界各地競賽的國際壺鈴總會( International Union of Kettlebell Lifting ，IUKL)公布的2015年競賽時程，一共舉辦了至少24場比賽。

而壺鈴競賽大致可區分為三種項目，分別是Long Cycle(Clean and Jerk)、Short Cycle(Jerk)，以及Snatch。競賽時會以年紀區分，接著會依據參賽者的性別、重量以及排行(ranking)分組進行，以固定的重量進行10分鐘的挑戰，計算各位參賽者能夠完成的次數。

上述三種類型的比賽，Long Cycle與Short Cycle皆以雙壺鈴操作，僅Snatch以單手進行，10分鐘內僅能換手一次喔！接著我們來看一段Snatch比賽的影片，一起燃燒小宇宙吧！

這個來自俄羅斯的Ksenia Dedyukhina在2013年世界錦標賽上以24KG完成了189下的Santch