BOOM FITNESS 波恩體能顧問

由於我們對此憂鬱症狀了解的太少，所以容易大驚小怪，

或許我們整個社會對之認知的太少，也造成了患者心理上的壓力。

若能讓更多的人知曉一些憂鬱症的常識，是有積極作用的，

可能這樣的患者離我們並不遙遠，就是朋友，就是同事，

就是客戶，就是家人，也有可能有一天就是我們自己。

運動對抗憂鬱的作用和建議

★首先，教練必需遵從醫生的醫學報告和建議。對確診為憂鬱症的患者，教練應按照醫生 的

  建議，來匹配相應的運動量，有在軀體化期間，憂鬱症患者的精神狀態非常差，或是在服

  藥期間能夠參與的運動非常有限。

★運動是配合治療的輔助，憂鬱症患者一定要以醫學治療為主，按規定吃藥，和接受必要的

  心理輔導與治療。切莫期待以運動代替醫學治療的方式來抵抗憂鬱。

★運動過程中人體會分泌內啡肽，多巴胺，這些神經遞質，有助與減輕心理壓力，緩解焦慮

  等不良情緒，有緩解憂鬱的化學作用。

★在參與運動過程中，身體的強健，和精神狀態的改變，可以帶來更多自信，改善內在不良

  情緒。

★尋找一位對憂鬱症有所了解的專業教練會有更積極的幫助。這樣，憂鬱症患者會被更好的

  接納，並建立相對的信任，在運動過程中，分享更真實的感受，教練會根據教學經驗來調

  整訓練強度，和運動氛圍。