BOOM FITNESS 波恩體能顧問

圖片來源：123RF
還在擔心抽不出時間運動?  
波恩體能顧問首創1對1私人教練【21分鐘高效燃脂課程】
結合"HICT(註1)"訓練原理
讓您用21分鐘高效燃脂，全面提升心肺與肌力。

※ 註釋1
【何謂"HICT"?】
HICT是美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)所發表的一套訓練方式，稱為“高強度循環訓練”(High-Intensity-Circuit-Training) ，簡稱"HICT"。

對於想要兼顧工作與家庭
並且在有限的時間想要改善並保持體態的您而言
此時您可以採用強度高，組間休息時間短的間歇式訓練
增加你的訓練效率。
其中HICT在課程的安排上增加"循環"的概念
約包含6-12個動作，並綜合全身性訓練與局部鍛鍊的特性。
每循環約7分鐘，每次重複2-3循環，一天只需要21分鐘左右就能有很好的訓練效果
別再抱怨時間不夠！每週抽出3-5天實施HICT，只要持之以恆，就能看的到效果
 

HICT包含以下特色
1. 運動效率高，所需時間短
2. 結合徒手+有氧+阻力訓練
3. 每一循環只需要約7分鐘
4. 至少重複2-3次循環

想感受HICT的驚人魅力嗎?
請立即與我們詢問波恩體能顧問首創的1對1私人教練【21分鐘高效燃脂課程】
改變？從現在開始！

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【參考資料】
注意事項：魔鬼藏在細節中，若對動作不熟悉，建議運動前務必找專業教練諮詢與指導。