BOOM FITNESS 波恩體能顧問

繼前陣子一篇膝與髖關節屈曲角度與刺激肌群關係的文章後，今天討論的主題跟上次有相關聯，就是1/4蹲、半程深蹲、全程深蹲到底有什麼樣的差別？

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『處理上的誤解』

TRX訓練近來越趨流行，究竟這條黃色的帶子有什麼樣的魔力，可以造成這股流行熱潮？現代人的健康觀念崛起，而健康的身體常與勻稱的身材做聯想，許多人想要快速達到瘦身的效果，於是藉由大量的運動、節食、甚至外服減肥藥的方式等等，初期可能會有短暫顯著的效果，但以長期來看復胖速度卻是兩倍以上，甚至讓你越來越不健康。今天不討論飲食以及屏除在外的藥品，今天討論的是如何用有效的訓練方式達到健康的效果，以及TRX訓練跟促進減脂的五項小提示

【延遲性肌肉酸痛-DOMS】 

運動前後的筋膜放鬆與伸展一直是訓練內很重要的一部分

如果覺得出外運動時帶著一根滾筒很麻煩又佔空間的話，新產品－筋膜滾棒會是你非常棒的新選擇！

   前陣子波恩的教練群參加了在台灣首次舉辦的KBC國際壺鈴證照研習，學習到了許多有關壺鈴的科學知識與觀念，壺鈴是一項高技巧性的全身性運動，前幾篇文章中已經有介紹到壺鈴運動的起源及益處，這次則特別挑出幾點來闡述說你應該要練壺鈴的幾項理由！文章轉自Breakingmuscle網站。

  【波恩體能】花生按摩球　Massage Ball

    BOOM波恩體能使用KEISER氣壓式阻力訓練器材，跟一般使用槓片來提升阻力的器材有何差別呢？首先我們先大概了解一下KEISER這品牌有哪一些使用者，MLB、NBA、NFL、NHL這些美國的職業運動球隊都有採用KEISER氣壓式阻力訓練器材來訓練運動員，專業訓練中心例如Athletes Performance (AP運動員訓練中心)，再說個大家一定有聽過的FBI Training Facility (美國聯邦調查局)也是這品牌器材的使用者，那氣壓式阻力訓練器材究竟有什麼獨特之處？